冷えとり15年目の24時間の過ごし方

7時半　子供を送り出して、家事＆身支度

作業するときに、足元に足温器がわりに使う湯たんぽを準備。（陶器製湯たんぽをダンボールに入れて、足温器のようにして、いつでも足元をポカポカ状態にしています。）

緑茶をポットいっぱい作ります。（緑茶は体の毒を出してくれるお茶です。）

7時半　逆算手帳で1日のスケジュールを確認。
To do Today's　listを書き出し、今日の作業を確認。

8時〜10時　毒だしを助けてくれる緑茶を飲みながら、冷えとりブログを書きます。

この間に排便。なぜかPCに向かうと排便がしたくなります。

この時間帯には、集中力がなくなってくると、合間に掃除機をかけたり、床を磨いたりなどの掃除系の体を動かす作業を入れて、頭を活性化させることを心がけています。

家事をして、体を動かすと温まりますし、家も綺麗になって一石二鳥です。

10時　食材の買い出し、および図書館に寄って本を借りてきます。この移動には自転車を使用し、足の運動をしています。

11時〜12時　昼食（夫が作ってくれたものを一緒に。だいたいおそばやパスタなどの麺類が多いです。昼はしっかり食べます。）

食後に必ずコーヒーを。たまに和菓子を食べることもありますが、毎日は食べません。

自由時間（オンライン冷えとり茶話会および個別コンサルを開催している時もあります）

この時間に夫が仕事に出かけて、完全に一人タイムになります。

18時　子供が帰宅して子供と夕食 （夜は軽めで、茜はあまり食べません。ごはんと味噌汁と野菜のものがほとんどです。）

18時半　片付け、お風呂掃除

21時〜23時　半身浴。炭酸水を飲みながら本をじっくり読みます。

半身浴の時に毒を出しやすくなる杉っ子を入れて入浴すると、すごい眠気が襲って来て、半身浴中にうつらうつらします。湯が冷えると目が覚めますので、そのときには少し追い焚きをします。湯の温度は39℃が茜のベストです。

お風呂上がりは靴下の重ねばきから始め、最後に上半身を着ます。

バレエストレッチ、湯たんぽの準備。ゆったりした運動は冷えとりでも良いとされています。

逆算手帳で今日やるべきことができたかどうかチェックします。 できないことは明日に書きます。スケジュールの反省タイムです。

就寝　湯たんぽを入れ、頭にアイスノンをして眠ります。頭寒足熱を心がけています。

足元が温かいので、一度もトイレに起きることもなく、朝までぐっすり！