こんにちは。
冷えとりコーディネーターの風茜（Pinterest@hietorimama/）です。
食べ過ぎで不調が続いているときには断食が効果的です。
専門医の指導なしに3日断食をして、もとの食生活にすぐに戻すのはよくありません。
実際に一週間かけて、じょじょに食生活をもどした結果、断食効果が眼に見えるように感じられました。
今日の記事は、断食をやってみたいけれど、どんな効果があるのか知りたい方に向けてのお役立ち情報です。
実際の3日断食につきましては、【冷えとりと食】森美智代さんの『断食の教科書』を読んで試した3日断食をご覧くださいませ。
3日断食後レポ
断食1日後 ゆっくり元の食事に戻していく
断食後すぐには元の食事のペースに戻してはいけないというので、徐々に戻していくことにしました。
朝はフルーツとヨーグルト。
これも全部食べきれませんでした。
排便がありました。やはり腸そのものの形で、なんと白い！！！
やっぱりね〜という気がしました。
だって、私は肺と大腸と歯が悪いのです。
それが出てくれたのならば、ありがたいです。
昼はご飯、味噌汁、ひじき、野菜の煮物、お新香と梅干し。
夜はみかんサラダ、ご飯、味噌汁、コロッケ半分、メンチカツ半分。
35度の炎天下の中、図書館に出かける途中にへたばって、カフェでマンゴーアイスティーを飲んでしまいました。
断食2日後 ほぼ元の食事に戻すけど、量は少なめ
朝はフルーツとヨーグルトと紅茶。
起床後２時間後に排便があり、食べていないのに結構出ました。
泥のような便でした。
これも宿便だそうです。
昼までいつも通りに緑茶を飲み続けました。
昼に会食でカフェでカレーを食べることになりましたが、コーヒーを飲む気にはなれず、紅茶にしました。
夕方に夫が帰ってきて、今日の夕食はカレーを作るというので、カレーに。
この日、久しぶりに豚肉を食べました。
断食3日後 空腹で目が覚め、眠れない
カレーを前日食べ過ぎたはずなのに、深夜３時に目が覚めてしまい、そこから空腹で眠れませんでした。
異常な食欲はまた食欲を呼ぶのか、あんなにお腹いっぱい食べたはずなのに空腹でその後眠れませんでした。
内臓の時間帯というものがあります。
３時から５時は肺の毒が出る時間帯。５時から７時は大腸の毒出し時間帯。
本当に体って面白いです。この通りの症状が出るのですから....
この日は台風が来ていて、久しぶりに東京も涼しくすごしやすい日でした。
朝はフルーツとヨーグルトに紅茶。
排便はドブの臭いのするドロ状の便が出ました。これも宿便なのだと思います。
昼は、きのことネギとレンコンの温かいそば。夜はご飯と味噌汁とお新香と焼き魚。
なんとなく歯茎の緩みが引き締まって来たように思えました。
この日は台風の影響で少し涼しくなってきたこともあり、気力も湧いてきてikeaに出かけることができました。
久しぶりの外出に疲れて、早く就寝しました。
断食4日後 ほぼ元どおりの生活に
台風の影響で涼しくなり、よく眠れました。寝覚めもスッキリ。
今のところ、以前悩まされたおならも出なくなりました。
朝は、フルーツとヨーグルトと紅茶。
食後１時間でまだ宿便のような便が出ました。
昼はご飯と味噌汁とお新香と大根と人参の煮物と野菜のきんぴら。
夜はご飯に味噌汁にお新香に納豆にピーマンとナスの味噌炒め。
台風の影響で気圧が変わったせいで、眠気があり、昼に寝落ちで２時間眠ってしまいました。
断食５日後 夜をほぼ食べなくしてみました
台風の影響もあり、ぐっすりと眠ることができました。
ほぼおならに悩まされることもなくなりました。
朝は、８時半に起きて、フルーツとヨーグルトと紅茶を飲み、１時間後に排便といいペースです。
排便はまだ宿便の感じが残ります。
昼は、モロヘイヤときのことネギたっぷりのそば。夜は、夕方に軽くサンドイッチとコーヒー。
この日は夕方から勉強会に参加して、久しぶりに帰宅が遅くなり、支度をしていて眠るのに次の日を回ってしまいました。
楽しくて興奮していたせいか、なかなか寝付けませんでした。
断食６日後 出まくりっ！で驚く
なかなか寝付けなかったのに、寝覚めはよくスッキリ。
朝は、フルーツ、ヨーグルト、紅茶。
食後の１時間後に排便。
信じられないくらいの量の排便。あまり食べていないのに驚愕٩( ᐛ )و
今日は不動産契約の日で午前中出かけたので、昼は外食でお祝いに伊勢海老を食べました。
家に戻り、即座に下痢。
食べたらすぐに出る。そして食べていないのにものすごい量。宿便の噂を聞いていたけど、本当らしい...
夜はご飯に味噌汁にお新香と野菜の煮物。
すごく眠くて早く休みました。
断食後の変化
断食後一週間は少しづつ元の生活に戻していきましたが、こんな変化がありました。
コーヒーを飲まなくてもイライラしなくなった
甘いものを食べなくても大丈夫
断食の時は、ほとんどゴミが出なかった
あまり眠らなくても頭がスッキリする
歯茎の痛みと腫れはなくなり、引き締まっている感じがした！
食べるとすぐに排便がある←出かける時は少し心配
外食すると、多すぎて全部食べられない
こ〜んなに変化がありましたよ。
今回初めて断食をしてみましたが、週末に１日くらいの断食ならば、私にもできそうです。
食べすぎたり、体調が悪くなった時にまた試してみたいと思いました。
断食後一週間してから、食べている量から考えられないくらいの排便があり、腸の中がすっきりした感じがしました。
その後２日間は排便がありませんでしたが、おならもでなければお腹が張っている感じもなく過ごし、久しぶりの排便がありました。
元のバナナ便にもどっていました！
そう考えるとやはり断食効果はあるようです！
（執筆者：冷えとりコーディネーター 風茜）
