こんにちは。
冷えとりコーディネーターの風茜(instagram kazeakane)です。
毎朝、布団から出るのが辛いくらい、寝ることが大好き！
もう少し・・・と思って目をつむっていると、あっという間に１時間経っていて、驚くこともあります！
冷えとりをされているみなさんは、どのようなお布団で寝ていますか？
寝心地はよいですか？
今回のテーマは、ずばり、睡眠についてです。
心地よい睡眠をゲットするために私がこだわる3つの睡眠環境についてお話します。
冷えとりをする前は8時間以上の睡眠は必須だった
睡眠に対する考え方は、人によってざまざまだと思います。
私は小さい頃から、親に何があっても早く寝ろと言われて育ってきたので、睡眠が一番大切という感覚が染み付いています。
ですから、休日ともなれば、惰眠を貪っていました。
誰かに起こされなければ、平気で12時間くらい寝ています。（途中、トイレにも起きません）
仕事で残業が続き、睡眠時間が減ると、本当にイライラして、キレそうになることもありました。
私の思い込みの中に、たくさん眠らないと疲れが取れないというのが根付いていました。
だから、絶対に睡眠時間は最低でも８時間は欲しかったのです。
仕事で睡眠時間が５時間くらいになると、本当に辛くて仕方がありませんでした。
眠れないから疲れが取れないのに、仕事で乗り切らなければならなかったときは、それを食べ物で補うと考えて、比較的こってりとしたものを食べていました。
これが逆効果だったとは、冷えとりをやらなかった時の私は知りませんでした。
睡眠時間が少ないときは、肉を積極的に食べたり、乳製品を多くとっていました。
気持ち的には、睡眠が不足している分を、身体に栄養を入れて、乗り切らなければと思っていたからです。
しかし、後から知るのですが、食べているから、さらに眠たくなっていたのです。
冷えとりをやっている方はご存知かと思いますが、食べ過ぎると身体（内臓）がこれ以上働くことができないから、わざと怪我をさせたり、眠らせたりするのです。そうすると食べ物を取りに行けなくなりますからね。
一方、睡眠が少しでも元気にいられる人もいます。
休日になると、寝ている時間がもったいないから、いつもより早く起きるというのを聞いて、信じられない！と思っていました。
冷えとりをする前のこだわりの寝具
睡眠をこの世で一番愛する私は、寝具にも大変こだわりがありました。
結婚して驚いたのは、人によっては全然気にしないという人もいるということでした。
私は、寝具はすべて天然素材。
コットン、ウール、リネン、シルクのみ。
寝具では、アクリル、レーヨンなどの化学繊維のものは使用したことがありませんでした。
反対に、夫は、感覚が気持ちよければいいので、アクリル毛布を使っていました。
この寝具のピンクの毛布がアクリル毛布ですそんな夫の実家に泊まると、必ずアクリル毛布。
これが本当に気持ち悪くて仕方がありませんでした。
私は、冬の場合は、綿のタオルケット、ウールの毛布、羽毛の掛け布団というスタイルのお布団ですが、夫の実家では、アクリルの毛布、綿の掛け布団という感じです。（シーツまでがアクリル毛布だったのです！）
これでは、肩から冷たい空気が入り込み、よく眠れません。
タオルケットでしたら、肩のところに巻きつかせることができますので、冷たい空気の侵入を防ぐことができます。
私は、夫の実家で、生まれて初めてアクリル毛布を使用したときに、それが肌に直接あたって、最初に「え？」と思いました。
アクリル毛布が直接肌に触れるというのが、私にとっては、とても気持ちが悪かったのです。
夫の実家では、すべての人がアクリル毛布が直接肌に触れるように寝ていましたし、夫はふわふわで気持ちがいいから、結婚後も自分もそうしてほしいと言っていたので、小さい頃の環境が意外に寝具には現れるのかもしれません。
現に、子供も義両親の家に行くと、「お布団が気持ちが悪い」と言っていましたので、やはり大きく関係はあるのではないかと思います。（子供はアトピーなので、なるべく服も寝具も天然素材を使用しています）
私が義両親の家でインフルエンザに感染した時も大変困りました。
高熱で汗をかくのに、このアクリル毛布はちっとも汗を吸ってくれないので、気持ちが悪くて泣きそうになりました。
天然素材でないものは、身体とはマッチしないという感覚をこのときに身を持って体感できました。
ホテルがアクリル毛布を使っているというのはあまり見たことがありません。
一体どうして家庭でアクリル毛布を使うのかが私には理解できません。
それに高級なホテルでは、やはり天然素材にこだわって寝具を準備しているところもありますから、眠りには絶対に天然素材が良いと思います。
まだ子供が出来る前には、私は天然素材の布団、夫は毛布だけはアクリル毛布を使用して、うちでは生活をしていました。
ある時、私が雑誌で「眠りにこだわりのある人が選ぶリネン」特集を読んだ時に、ほとんどの人がおすすめしていたのは、FRETTEというイタリアのメーカーのものでした。
そこで販売しているカバーリングがエジプト綿で作られていて、本当に心地がよく、高級ホテルのスィートルームでも使用されているということも知りました。
それは、ぜひ購入してみたい。
スィートに泊まることは難しいですが、その分のお金で購入すれば長い間使用できるから、買えないこともないし、ぜひ買いたいなと考えました。
が、値段。
驚きでした。
今まで私はカバーリングは１万円以下が常識の範囲以内と考えていました。
しかし、こちらの製品はカバーリングと枕カバーを一式揃えると当時４万もしたのです。
悩みましたが、購入しました。
今から１０数年も前に購入したのですが、製品は本当によく、毛玉も破れもなく、買った当時の品質を保っています。
エジプト綿は、最高級のものは、キメが細やかでカバーの表面も薄くなったりしません。
肌触りはコットンなのに、シルクに似ている感じがします。
いいものは長持ちなんだと実感いたしました。
その時に高すぎて、一緒に購入できなかったシーツも、後日購入しようと思ったのですが、すでにメーカーは日本からは撤退。（代理店はあるようです）
あの時、悩まずにすべて欲しいものを購入しておけばよかったと思うくらいのいいものでした。
プロのいうことは聞くものですね。
このカバーリングにしてからというもの、ますます私は眠りにはまっていったのです。
品質も素晴らしいのですが、イタリア製品のため、デザインも優れています。色はピンクなのですが、このような美しいピンクはなかなかないと思います。冷えとりをする前の睡眠環境
眠れないという人は、「睡眠環境を整えましょう」と言われていますが、皆さんの睡眠環境はいかがでしょうか？
幸い私は布団に入ると、すぐに睡魔が襲ってきますので、正直に言ってあまり環境については考えたことはありませんでした。
（夜中にトイレに起きることもなく、朝までぐっすりと眠れていました）
ただ、眠りを第一に考えていたので、寝室を作り、照明は蛍光灯ではなく、スタンドのみ。（間接照明でした）
唯一環境を変えたのは、以前、インテリアの勉強をした時に、「寝室に鏡や植物の鉢を置いてはいけない」とあり、置いてあった鏡と植物の鉢を撤去したことでしょうか。
（当時、風水がとても流行し、西に黄色いものとよく言われていたのですが、寝室に鏡や鉢を置いてはいけないというのもその一環でした。あとは、テレビや携帯電話もよくないそうです。こちらは、風水的というよりは、電磁波が体に悪いという健康的な観点からなのだと思います）
本当に、その他は何もなく、ベッドがど〜んと置かれているお部屋です。
私の寝室は、本当にただ眠るためだけのお部屋となっていました。
そして、お金が貯まると、ベッドマットを良いものに買い換えたりして、ますます睡眠環境を布団周りだけは整えていったのです。
さらに眠る環境をもっとよくしたかったので、結構ひんぱんに布団を干していました。
干せない場合はこまめに布団乾燥機。
シーツやカバーリングは結構こまめに洗濯していました。
干した布団は太陽の匂いがします！このような環境で私はますます眠りに、はまっていきました。
冷えとりをやっていなかった当時は、平日は平均８時間、土日は12時間くらいは寝ていたと思います。
これができないときは、本当にイライラして当たり散らしていました。
特に、産後の授乳で２時間おきに起きなければならなかったときは、本当にノイローゼになるかと思いました。
そんな私が、今では、６時間以下の睡眠でも、途中で眠たくなることもなく、過食もせずに元気よく過ごせています。
それも冷えとりのおかげ。
では、一体何が変わったのかを、次回でおはなししていきたいと思います。
つづきは、冷えとりと睡眠と寝具2「寝ている時にも、シルク毛布で毒だしして健康に！」をご覧くださいませ。
（執筆者：冷えとりコーディネーター 風茜）
まとめ
8時間以上眠る
寝具は天然素材で心地よく
間接照明と天日干しでさらに睡眠を心地よく
眠りにつきましては、こちらの記事もご覧くださいませ。
