こんにちは。
冷えとりコーディネーターの風茜(instagram kazeakane)です。
冷えとりといえば、靴下の重ねばきが有名です.
でも、一番大切なのはなんといっても、半身浴。
できれば、24時間半身浴をしている状態が好ましいのですが、実生活においては、そんなことは無理ですよね？
そういうわけで、それを補うために靴下の重ねばきをしているのです。
できれば、頭寒足熱で頭と足先の温度差をなくしたいものです。
今日の記事は、足を温める冷え対策グッズの足温器を簡単に作る方法をお伝えいたします。
家族で冷えとりをやっています！
本当におすすめの家族全員愛用している足をぽかぽかにする冷え対策グッズです！
冷え対策には、足をとにかく温める足湯が最適！
寒い日が続いていますが、エアコンで室内の空気を温めるのではなく、足元を温めることをしてみましょう。
一番良いのは、半身浴を長い時間すること。
でも、実生活ではそんなに長い時間お風呂に入ることは難しいですよね？
その場合は、足湯をしてください。
＜足湯のやり方＞
- お湯を沸かしたポットを準備する。
- 洗面器かバケツに湯をはる。
- 冷めてきたら足し湯する。
足湯は、足の毒が湯にとけだしていきますので、一番効果的ですが、湯が冷めやすく、足し湯が面倒です。
でも、突然誰かが来たりしてお湯から急いで出るのが大変なので、しだいにやらなくなってしまいます。
毒を出すのは一番効果的なのですが、やらなければ意味がありません。
めんどくさがりやさんは、冷え対策に湯たんぽを使って手作り足温器を作ろう！
もし家に湯たんぽがあれば、その湯たんぽを使用しましょう。
本当は陶器製が人肌で温かく、低音火傷しにくいですが、取り扱いに慣れないと破損する危険性もあるので、まずはあるものから使いましょう。
（お湯が入ると、陶器製の湯たんぽは重くて、落としやすいので慣れないうちは小さいサイズのものを選ぶと良いと思います。）
ネットで検索すれば、たくさんの陶器製湯たんぽがヒットします。
もし、カバーなどの湯たんぽをいれる袋をお持ちでない場合は、セットものを購入することをお勧めします。
（それが面倒くさくなく、始められますよ♡）
冷えとり上級者になると、湯たんぽを1年通して使っています。 冷えとりでは、湯たんぽは就寝時に使用します。
もちろん、私も夏でも使用しています。暑いので、頭にはアイスノンをお忘れなく！
４つくらい入れている人もいるから驚きです。
寝ている時にも、湯たんぽで冷えとりしますと、毒が出やすくなります。
冷えとりでは、寝ている時に毒がでていきやすいのです。
（＊詳しくは、「冷えとり 眠りと寝具２（冷えとり後）」をご覧下さいませ。）
私は、家にいる時はいつでも湯たんぽを使います。
即席足温器を作って、そこに足をいれて、過ごすのです。
＜即席足温器の作り方＞
【準備するもの】
- 湯たんぽが入る段ボール箱か、100均の収納ケース
- 湯たんぽの下に敷く保温用のタオル、もしくは毛布
- 湯たんぽ
- 膝掛け
まず、適当な大きさのダンボールを準備。
ちょっとおしゃれにしたい人は、100均の収納ケースを使うといいですね！
湯たんぽが入る大きさのもので大丈夫です！
私は、ダイソーでw380✖︎270✖︎h115mmのものを使いました。
▼こちらです▼
そこに、保温用のブランケットを敷き、
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
湯たんぽをいれるだけです。
この上から、
ブランケットをかけて座ると温かいですよ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
これさえあれば、足元がとても温かいので、エアコンの温度をあげなくても心地よく過ごすことができます。
冬だけではなく、夏のエアコンの冷えからも足元を温かくし体調管理に役立ちます！
エアコンを強めると、空気が乾燥して、風邪をひきやすくなりますし、電気代もかかりますし、眠たくなり、作業効率も落ちます。（夏は汗をかかなくなるのでよくないですよね）
私はこの方法でほとんど過ごしていますが、それでもどうしても寒くなると、掃除機をかけたり、床をふいたりという家事を運動がわりに行って、体を温めて過ごしました。
おかげで、うちの家族は風邪をひいていません。
足を温めると寒くありませんし、寒くなると掃除して体を動かしますので家もきれいになり、一石二鳥です。
冷えとりをすると本当に健康になりますよ♡
（執筆者：冷えとりコーディネーター 風茜）
まとめ
冷えとりで大切なことは、頭寒足熱。足先はとにかく温めましょう。
ニット帽は冷えのぼせになりますので、あまりよくありません。耳が寒い場合は、耳あてを♡
「湯たんぽじゃなくて、電気毛布はどうですか？」という質問がありました。
お魚を焼くとき、IHで焼くのと、炭火でじんわりと焼くのは、どちらが美味しく感じますか？
もちろん、電気毛布で温めることは何もしないよりは、ずっとよいですね！
できることから冷えとりを！
足の温め方の効果が高いのは、
半身浴 ＞ 足湯 ＞ 靴下の重ねばき です。
湯に毒が溶け出しますので、効果があるのです。
陶器製の湯たんぽは人肌の温かさなので火傷をしません。新しく購入する場合はぜひ陶器製のものをお試しくださいね。お湯が入ると落としやすいのでご注意を。
湯たんぽを作るのも面倒な方は足温器を購入するのも手です。
職場でお湯を作れる環境にいない方は電気の足温器を使えば、温まりますよ。
私は職場で愛用していました！
冷えとりで使ってよかったものはこちらもご覧くださいませ。
風 茜（Kaze akane)
冷えとりコーディネーター 冷えとり歴17年目。靴下８枚ばき、半身浴２時間、１年中湯たんぽをいれ、腹7分を心がけている。アラフィフを機に、冷えとりコーディネーターとして、冷えとりと人との間をつなぐ仕事をしたいと活動を決意。2015年6月より冷えとりブログを開始。冷えとりお得情報や、冷えとり家族の日常をお届けしています。
